ESMALTES E FRUTAS (QUE AJUDAM A PERDER PESO)

HUMMM... HOJE O TEMA DA BLOGAGEM, SÃO AS FRUTAS!  QUE DELÍCIA, QUE VAI SER!!!  
AQUI EM CASA, SEMPRE TEM. NEM QUE SEJA UMA BANANINHA.... TEM QUE TER!
MAS, AS PREFERIDAS SÃO : UVAS, PÊSSEGO, AMEIXA, MORANGO, PERA,MANGA  E MELANCIA.  
NESSE VERÃO, QUE FOI  SUPER QUENTE, AS FRUTAS, BEM GELADINHAS, FORAM ÓTIMAS COMPANHEIRAS NA ALIMENTAÇÃO.

O ESMALTE USADO FOI ESTILO LIVRE, DA BEAUTY COLOR.É UM AZUL LINDO!!!

PRA DAR CONTRASTE, FIZ AS FOTOS COM UMA DELICIOSA MELANCIA. 

VAI UM SUCO AÍ???

AQUI, ESTÃO ALGUMAS DICAS, PARA EMAGRECER, COM O AUXÍLIO DAS FRUTAS:

Maçã

Estudo realizado na Universidade Nippon Sport Science, no Japão, verificou que o consumo diário da fruta, durante três semanas consecutivas, reduziu em 20% a taxa de gordura corporal em cobaias. Os motivos ainda não foram esclarecidos, mas os cientistas apostam na pectina – ela de novo! –, já que uma maçã média fornece entre 3 e 5 gramas da fibra. O alimento apresenta alto teor de potássio, que elimina o sódio excedente e ajuda a reduzir a retenção hídrica. Ela também é um ótimo bantioxidante.

QUANTIDADE IDEAL Uma unidade com casca por dia (bem lavada, por favor!).

Banana

Você tem três bons motivos para incluir a fruta na dieta. Primeiro, porque ela é rica em triptofano, aminoácido bastante usado na medicina ortomolecular para combater a ansiedade e a compulsão por massas e doces. O segundo motivo tem a ver com a presença da vitamina B6, que atua no metabolismo das proteínas e dos lipídios e ajuda a reduzir a absorção da gordura ingerida na refeição. E terceiro, porque a banana contém 2 gramas de fibras solúveis, quantidade suficiente para manter o apetite sob controle por algumas horas. É um excelente calmante intestinal.

QUANTIDADE IDEAL Duas unidades por dia.

Limão

O segredo do sucesso está na casca e na parte branca, que reveste os gomos. Ali se encontra a pectina, tipo de fibra solúvel que se transforma em gel no estômago e arrasta a gordura para fora do organismo. “Além disso, a pectina ajuda a saciar, facilita a digestão e regula os níveis de açúcar no sangue, evitando os ataques de fome”, afirma a endocrinologista e nutróloga Valéria Goulart, de São Paulo. A fruta é diurética, aliviando o inchaço e a celulite. Rica em vitamina C, ainda fortalece a imunidade e previne anemias.s

QUANTIDADE IDEAL Tome uma vez ao dia suco de um limão feito na centrífuga ou no liquidificador.

Abacate

A fruta reduz a ação do cortisol, hormônio liberado em situações de stress ou jejum prolongado que favorece o acúmulo de gordura na barriga. “A substância diminui a ação do hormônio da saciedade e você sente mais vontade de comer doce”, explica a nutricionista Cynthia An to naccio. Mais benefícios? O abacate tem alto teor de fibra, regula o metabolismo, fornece energia para malhar. Destaque para a gordura monoinsaturada, que aumenta o colesterol bom e protege o coração.

QUANTIDADE IDEAL Meia unidade pequena duas vezes por semana.

FONTE: REVISTA CLÁUDIA (MATÉRIA COMPLETA AQUI)

AGORA, VAMOS ATÉ A FERNADA REALI, VER QUAL É A FRUTA PREFERIDA DAS MENINAS?              
VENHA E PARTICIPE VOCÊ TAMBÉM!!!          
                                                                      BJO!!!!